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妊娠で便が硬くなる原因は?鉄分と葉酸不足を改善

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妊娠初期にひどいつわりに悩まされていて葉酸の多い食べ物があまり食べれませんでした。そのせいで血液検査でヘモグロビンの基準値が平均値よりも少し引く病院から鉄剤をもらって使用したのですが、便が硬くなり吐き気がひどくて正直鉄剤を使用したくなかったです。

その思いもあり鉄分の多い食品を基本に摂取するような心がけました。一日に必要摂取量21.5mgになるように計算機で計算したり、日記に毎日およその鉄分摂取量を記入していました。

妊娠の悪阻で葉酸・鉄分不足に

鉄分が不足してしまうと、お腹の中にいる赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまいます。なんとなく摂取していましたが、母親学級に参加して自分が日頃取っている鉄分を計算してみると全然足りていませんでした。そして母親学級で鉄分がどれだけ必要なのかを勉強し、その日からまずどの食品に鉄分が入っているのかネット検索すると栄養補助サプリを発見しました。

めまい、立ち眩み

正直食事だけで補いたかったのが本音ですが、この子のためならと思いました。鉄分が不足しているとめまいや立ちくらみひどかったりするので、摂取しないと少し怖かったです。特に運転している時にめまいがすると事故してしまうので仕事も考えないとなぁってその時感じました。鉄分だけでなくカルシウムや葉酸も取らないといけないので妊娠時代はつらかったです。

おすすめは「ビーンスタークマム毎日葉酸+鉄これ一粒」

1番の決め手は鉄分が13mgも摂取出来るということです。

私はつわりがひどくて、食べ物からの摂取が難しい状態だったのでこのサプリは1粒で13mgも取れるのはとてもありがたかったです。そしてその他にビタミンB群や葉酸も一緒に取れるのも魅力に感じました。1日1粒を毎朝朝食後に取ると忘れないので習慣化して補っていました。妊娠初期はあまり気にならなかったのですが妊娠中期、後期になると鉄分は一日に必要な摂取量21.5mgも必要になります。お腹にいる娘のためにもサプリで補わないと!という思いで購入したのがきっかけです。病院の鉄剤はあまり好きではなかったので、血液検査でヘモグロビンが基準値よりも低くならないように徹底していました。

実際に元々貧血の私でしたがこのサプリを飲むようになってからはめまいや立ちくらみか減りました。

そして妊娠初期に血液検査でヘモグロビンが基準値より引くて、一度鉄剤を処方されましたがその次の血液検査では、基準値よりも高かったのは嬉しかったです。その後一度も血液検査で引っかかる事なく鉄剤も処方されなかったのは、このサプリのおかげだと思ってます。毎日鉄剤を取らないと!というストレスも軽減できると思うのでほんとおすすめです。グレープフルーツ味でとても爽やかですし、タブレット感覚で食べれちゃうのが魅力でした。2人目を妊娠した時にまたこのサプリを購入しようと思います。いろんなサプリが販売されていてどれにしようか悩むと思いますが、ぜひこのサプリを一度お試し下さいね。

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