妊娠におすすめのサプリ「葉酸」とは?何が良いの?

初めての妊娠って何もかもが未知で気になることばかりですよね。

自分の身体の急激な変化・食生活・親になることへの不安、考え出すと不安でいっぱいになります。でもどんな勇敢なお母さん達も通ってきた道です。みんないっぱい悩んでいっぱい考えて乗り越えてきた道です。だから大丈夫。

でも妊娠中どんなことに気を使っていたか気になりますよね。特にサプリメントって種類も多くて何が一番いいのか大切なのか分かりにくいです。今回は妊娠中に一番飲んで頂きたいサプリのご紹介になります。

妊娠におすすめのサプリ「葉酸」

葉酸ってよく聞くけど、どうして重要なの?

葉酸は赤ちゃんの大切な臓器を作る過程で必要です

妊娠すると葉酸摂取したほうがいいとよく言われます。私はそもそも葉酸って何?というところからでした。全く知識のない私のような妊婦もいるので安心してください。

どうして葉酸が必要なのか。妊娠初期はものすごい速さで細胞分裂し、赤ちゃんの大切な臓器等が次々作られます。その細胞分裂時にDNA合成の過程で葉酸が必要になります。葉酸をとることにより神経管閉鎖症のリスクが減ると言われています。

そのため特に細胞分裂の盛んな妊娠超初期や、妊娠初期には葉酸の摂取が必要です。ベビ待ちのママに妊娠が分かる前や妊娠する前から飲んだほうがいいと勧められるのはそういった理由です。

どういう成分が入ったものがいいの?

葉酸の摂取は「サプリ」がおすすめです。

野菜からでは調理過程で減ってしまう可能性がある

サプリよりもほうれん草等の野菜からしっかり取りたいという方もいらっしゃいますが、調理する過程で葉酸が減ってしまう可能性があるからです。茹でたり炒めたりすると葉酸が減ってしまいます。その為サプリが一番無理なく長く続けやすく摂取しやすいと思います。

サプリは様々なメーカーから出ていますが、重要なのは入っている成分。葉酸とビタミン・鉄、この3つは最低入っているものを選ぶことをお勧めします。

なぜなら妊娠中は胎児の成長に伴い貧血になりやすく、鉄分も不足しやすいからです。

私も妊娠中ずっと貧血気味で鉄剤を飲んでいました。妊婦さんって思った以上に栄養を胎児に運んでいるんだなと感じたものです。

プラスアルファーで入っているとうれしい成分

その他はプラスアルファーでミネラル・野菜・カルシウム等が入っているものがおすすめ。

つわりの時期に水分さえ受け付けない方もいらっしゃるので、つわり中に不足しそうな栄養素をサプリで補うのも良いでしょう。

まとめ

葉酸サプリメントいかがでしたか?葉酸はベビ待ちのお母さんにとって大切な栄養です。できるだけ早い時期からの摂取をおすすめします。ぜひぜひあなたに合う葉酸サプリを見つけてください。そしてマタニティーライフを楽しんでくださいね。

  • 主な執筆者
hajimatemom

元看護師HANA

産婦人科看護師として3年間の病棟勤務と、婦人科クリニックで1年勤務経験。現在は2人目を妊娠中

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